專業(yè)的體測(cè)儀能幫到我們什么？
發(fā)布時(shí)間：2020-03-09 12:05:30
一般去健身房都會(huì)用體測(cè)儀測(cè)身體脂肪和肌肉比例，但有有童鞋就會(huì)問：為什么自己體脂肪測(cè)出來(lái)不一樣，或是短期內(nèi)差別很大。
這和體測(cè)儀原理有關(guān)系。它是用生物電阻抗，通過(guò)不同頻率的微電流，利用人體導(dǎo)電性，然后是運(yùn)用大數(shù)據(jù)算法分析出身體各種成分（肌肉和脂肪在體重中占的比例）。但是因?yàn)槿梭w液電解質(zhì)濃度，細(xì)胞水合狀態(tài)等多種差異 ?導(dǎo)致數(shù)據(jù)有較大的出入。比如運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，結(jié)果就會(huì)大不一樣。健身房的體測(cè)儀大多是通過(guò)踩踏和抓握接觸 8 個(gè)電極，因?yàn)?電極的準(zhǔn)確度會(huì)更高。
◢ 如何利用體測(cè)儀準(zhǔn)確測(cè)量？
需要多次定期測(cè)量，綜合分析。體測(cè)儀數(shù)據(jù)正確的使用方式是進(jìn)行縱向?qū)Ρ?。比如，你上午做了一次體測(cè)，需要按計(jì)劃健身幾個(gè)月以后，進(jìn)行再次測(cè)試。以便在兩次數(shù)據(jù)的對(duì)比中看到自己的變化，去判斷近期是不是吃多了練少了等等。
② 建議每次都以早晨醒來(lái)，不缺水的情況下測(cè)量。
③ 不要在運(yùn)動(dòng)后測(cè)量。
◢ 除了體測(cè)儀，我們還可以怎么看身體情況？
答案很直觀，看身材就可以。看上去胖，就算數(shù)據(jù)說(shuō)你體脂低不也沒用不是么？
而且自己量腰圍和臀圍得出的腰臀比比體測(cè)儀數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確。
自己覺得太胖了，那就要去鍛煉了。不需要機(jī)器來(lái)告訴你。
如果想時(shí)刻掌握自己的體型狀態(tài)，就要把體重和三圍（尤其是腰圍）一起定期測(cè)，因?yàn)閱渭兊捏w重波動(dòng)無(wú)法顯示出你的體型變化。
舉個(gè)例子：如果體重漲了腰圍反而小了，這基本上說(shuō)明長(zhǎng)的是肌肉；如果體重沒變，腰圍卻變大了，這有可能說(shuō)明的是你近期肌肉量下降而且肉松了。用這個(gè)方法，不僅能判斷胖瘦，更能判斷體型的變化。????
