?簡單看懂健身房的體測數(shù)據(jù)
發(fā)布時(shí)間：2020-03-17 15:54:28
現(xiàn)在霧霾嚴(yán)重，很多人會(huì)選擇去健身房健身，教練會(huì)帶你站在體測儀上先做一個(gè)健康體測，做個(gè)體能測試，同時(shí)觀察你的體態(tài)狀況，詢問你的生活常態(tài)，從來針對你個(gè)人，告知你健身時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，以及如何健身。
有很多人看不懂體測表，每個(gè)健身房使用的體測儀有所不同，體測表也略有不同，下面小編帶你了解下體測表的大致功能板塊。
1、健康評分：80分及格
2、身體年齡：與真實(shí)年齡做對比，看身體機(jī)能狀況
3、體型判定：看自己屬性哪種體型
4、體重管理：體重、脂肪、肌肉需要增或減
5、基礎(chǔ)代謝(BMR)：人的基本耗能，可理解為“植物人”每天的耗能?；A(chǔ)代謝越高，消耗脂肪就會(huì) 越高。
6、內(nèi)臟脂肪指數(shù)：圍繞臟器的脂肪含量，多存在于腹腔內(nèi)，對內(nèi)臟器官起到保護(hù)作用，但當(dāng)內(nèi)臟脂肪過多的時(shí)候，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，便秘，引發(fā)脂肪肝、心臟病等癥狀。
二、基本評估(身體各項(xiàng)指標(biāo))
1、體重：人體體重的成分可分為非脂肪物質(zhì)與脂肪物質(zhì)二大部分， 將所有人體成份加起來達(dá)到的身體重量。
2、肌肉：肌肉含量，肌肉含量是非脂肪物質(zhì)中去除掉約占體重4%~6%的無機(jī)質(zhì)，蛋白質(zhì)與水分一起主要構(gòu)成肌肉層。
3、體脂百分比：脂肪與體重的比值。體脂率較之BMI來說能較好的說明一個(gè)人的“胖瘦”情況。
4、骨質(zhì)：骨質(zhì)含量。
5、總水分：水約占人體組成的70%。男性體內(nèi)含水分較女性多，年輕的人較年長者多。肌肉中含大量水分(大概70%)因此水分與肌肉量有及其密切的關(guān)系，健身過程中如果體水分下降，不但有損健康，還會(huì)令體脂上升。
6、骨骼肌：肌肉的一種，絕大多數(shù)附著于骨，因此會(huì)有保護(hù)骨骼的作用。
7、體質(zhì)指數(shù)(BMI)：體重指數(shù),是業(yè)界常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
8、腰臀比(WHR)：腰臀比是腰圍和臀圍的比例，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。
了解了這些數(shù)據(jù)，下次在體測儀上做健康體測就可以自助解讀了。
