超耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)心率變異性的影響
發(fā)布時(shí)間：2020-03-18 10:13:50
在過(guò)去的二十年中，超耐力運(yùn)動(dòng)（定義為超過(guò)6小時(shí)的耐力運(yùn)動(dòng)）越來(lái)越受歡迎。超耐力比賽的特征吸引了耐力愛好者在生理和心理上挑戰(zhàn)自我。超耐力運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷需要在訓(xùn)練壓力和恢復(fù)之間保持微妙的平衡。精神壓力分析儀檢測(cè)心率變異性（HRV）可能反映訓(xùn)練準(zhǔn)備的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，可用于反映生理控制系統(tǒng)的功能狀態(tài)。雖然慢性訓(xùn)練后心率變異性的變化可能無(wú)法反映心臟自主神經(jīng)改變，但有充分證據(jù)表明心率變異性的短期改變反映了自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）的變化，這些變化為急性訓(xùn)練負(fù)荷提供了有價(jià)值的信息。
由于迷走神經(jīng)張力被認(rèn)為是應(yīng)激易損性和反應(yīng)性的新指標(biāo)，因此監(jiān)測(cè)副交感神經(jīng)系統(tǒng)提供了評(píng)估運(yùn)動(dòng)引起的壓力的機(jī)制。對(duì)于小于2小時(shí)的單次有氧運(yùn)動(dòng)，完整的心臟自主神經(jīng)恢復(fù)需要大約24-48小時(shí)。另外睡眠障礙相關(guān)的賽前焦慮和其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的壓力因素可能會(huì)降低副交感神經(jīng)活動(dòng)。因此，超耐力運(yùn)動(dòng)后心臟副交感神經(jīng)抑制的程度可能被低估了。
有研究表明，在高原訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)、疲勞和肌肉酸痛的主觀測(cè)量值會(huì)增加。為了詳細(xì)地了解超耐力運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)壓力和恢復(fù)情況。
（1）研究64公里長(zhǎng)馬拉松后通過(guò)精神壓力分析儀檢測(cè)人體的心率變異性和心理測(cè)量指標(biāo)
（2）研究比賽結(jié)束后7天后通過(guò)精神壓力分析儀檢測(cè)的心率變異性和心理測(cè)量指標(biāo)。
我們選擇經(jīng)常訓(xùn)練的跑步運(yùn)動(dòng)員（n=13;年齡36.6±7.6歲;身高=174±9cm;體重70.5±9.3 kg），在64公里的比賽前1周，64公里的比賽后和之后1周測(cè)量心率變異性。在整個(gè)研究期間還測(cè)量了情緒狀態(tài)、健康狀況和肌肉酸痛的情況。其中心率變異性采用Kubios HRV軟件分析HRV數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在比賽后1天觀察到心率增加，伴隨著心率變異性指數(shù)【LnSDNN，LnRMSSD，LnLF，LnHF和LnLF/HF】的降低
總之，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，在64公里超馬拉松比賽中心臟自主控制有顯著改變。然而，自主控制的變化時(shí)間相對(duì)較短，并且在比賽后2天恢復(fù)基線，表明副交感神經(jīng)活動(dòng)在超耐力運(yùn)動(dòng)后20至44小時(shí)內(nèi)就能恢復(fù)。雖然自主神經(jīng)功能在64公里跑后2天內(nèi)就能恢復(fù)，但疲勞和健康的主觀測(cè)量表明運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后第5天還沒有恢復(fù)，在此期間肌肉仍然很酸痛。當(dāng)然經(jīng)常做超耐運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常做一些精神壓力分析儀的測(cè)試哦！
