私教絕對不會告訴你的秘密：如何看體測儀的報告？
發(fā)布時間：2020-03-20 18:15:56
現(xiàn)在生活水平日益提高，越來越多的人注重自身身體健康，從而加入了健身行列。從我們一開始健身就能夠了解到有一個可以檢測身體肌肉脂肪的儀器，叫做體測儀。那么體測儀檢測出具的報告你能夠看得懂嗎？或者通過教練分析之后是否存在還是處于雨里霧里的，所以現(xiàn)在讓大了解一下體測儀的測試報告中重點的幾項。
1. 體重：顧名思義就是身體的重量。測試時要處于同一時間同一狀態(tài)，這樣前后才不會有誤差。
2. 骨骼肌：這里我們需要引入一個概念，就是肌肉量。肌肉量包括骨骼肌，心肌以及平滑肌。
心肌:只存在于心臟，它的特征是耐力和堅固。不隨意志收縮。
平滑肌:存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中，平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力，這種肌肉不隨意志收縮。
骨骼肌:著重說一下骨骼肌。它包含在肌肉量內(nèi)，是運動系統(tǒng)的動力部分，分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮。
男性骨骼肌標(biāo)準(zhǔn)在34.6%-38.5%，女性骨骼肌標(biāo)準(zhǔn)在27.4%-31.3%
3. 身體水分含量：我們身體重量的60%左右都是由水組成的，身體水分含量與與性別、年齡和胖瘦有關(guān)。肌組織含水量較多，一般在75%-80%，而脂肪組織含水量較少，一般在10%-30%。所以這也就是說明胖的人身體水分含量就越少。
4. 體脂肪 & 身體質(zhì)量指數(shù) & 體脂百分比
1）體脂肪：人體內(nèi)脂肪所占的含量
2）體脂百分比（體脂率）：人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。男性健康體脂率范圍10%-20%，女性健康體脂率20%-30%。
3）身體質(zhì)量指數(shù)：身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。人的黃金B(yǎng)MI值22，正常范圍為：18.5-23.9
5. 腰臀比：腰臀比就是腰圍和臀圍的比值(腰圍/臀圍)，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)，只要測量出我們臀圍和腰圍就可以得出腰臀比。女性腰臀比小于0.85為健康范圍，男性腰臀比小于0.9為健康范圍。
6. 身體代謝分析：
1）基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝(BMR):指人體維持生命，所有器官運作所需要的基本能量，占到整體能量消耗支出的50%--70%?？梢院唵蔚睦斫鉃椋幢悴蛔鋈魏误w力勞動，只是眨眼、呼吸等維持活著需要的能量，而且肌肉組織越多，這個能量消耗越大，隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝消耗會逐步降低。
2）身體消耗以及攝入部分：身體消耗指每天行走，工作，說話等行為的能量消耗。攝入部分就是每天從外接攝入了多少能量
以上就是咱們?nèi)ソ∩矸坑?a href="http://lnbon.com/rentichengfenfenxiyi/">體測儀做完體側(cè)之后看報告需要重點關(guān)注的身體狀況信息，分析以上數(shù)據(jù)了解自己的身體狀況，針對性訓(xùn)練，做到事半功倍。
