體測儀你需要注意的數(shù)據(jù)
發(fā)布時(shí)間：2020-03-27 11:07:25
根據(jù)目前市場情況，不論是一個(gè)健身很久的的健身達(dá)人，還是你是一個(gè)剛剛開始健身的小白，你都會遇到一個(gè)名叫體測儀的設(shè)備。體測儀又叫人體成分分析儀，顧名思義就是通過科學(xué)的分析方法進(jìn)行分析自己的身體成分狀況。
目前很多的健身房和運(yùn)動場館會用上體測儀這款設(shè)備，當(dāng)然有一些健身場所會用的級別較高的體測儀，也就是醫(yī)院所說的人體成分分析儀。他們的測試原理都是差不多的，都是應(yīng)用的生物電阻抗技術(shù)，通過向身體釋放微電流，根據(jù)身體內(nèi)不同組織和成分電阻的不同，通過生物電阻抗的方法來判定人體內(nèi)不同的組成成分的含量和分布情況。一般來說，人體成分分析儀的準(zhǔn)確度穩(wěn)定性肯定是要比一般體測儀的要高。那么體測儀上的那些數(shù)據(jù)是我們在運(yùn)動過程中需要注意的呢？
1、體重和BMI，這兩個(gè)數(shù)值是我們要注意的一個(gè)參數(shù)，BMI就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字來判斷肥胖的指數(shù)，簡稱身體質(zhì)量指數(shù)。成年人的BMI數(shù)值：過輕：低于18.5；正常：18.5-23.9；過重：24-28；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。但是BMI事實(shí)上并不能用這個(gè)數(shù)值來判斷胖瘦。BMI并沒有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。比如，長期負(fù)重訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)的人，由于體重有很多比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減脂。
2、肌肉和脂肪含量，骨骼肌是附于骨骼上的肌肉，而體脂肪是皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和肌肉之間脂肪的總和，皮下脂肪存在于皮膚之下，內(nèi)臟脂肪則存在于腹部內(nèi)臟器官周圍。骨骼肌含量與體脂肪含量的比越大，說明身體越強(qiáng)壯，反之越不佳。很多人體脂含量并不高，但是身體感覺還是松松的沒有型，主要原因之一就是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量較低，無法通過肌肉來幫助脂肪突顯體型。所以兩者比例是重要的，而不是單獨(dú)看某一項(xiàng)的值。
3、基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率是靜息狀態(tài)下維持生命所需的基本熱量。基礎(chǔ)代謝率與去脂體重（肌肉含量）直接相關(guān)。這個(gè)數(shù)值如果越大，減脂后反彈的幾率就會降低，所以進(jìn)行常規(guī)的肌肉訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練都可以顯著的提高基礎(chǔ)代謝率，從而較好的減脂和防止反彈。
4、內(nèi)臟脂肪，這種脂肪的囤積方式要尤為注意，因?yàn)閮?nèi)臟周圍囤積脂肪對于身體健康水平的影響比皮下脂肪和肌肉間脂肪對健康的影響更大。減去內(nèi)臟脂肪才是減脂計(jì)劃的重中之重。內(nèi)臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，長期內(nèi)臟脂肪會導(dǎo)致高血脂、心腦血管問題、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥，現(xiàn)代社會很多內(nèi)臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要注意自己的內(nèi)臟脂肪。
6、歷史對照數(shù)據(jù)現(xiàn)在有很多體測儀已經(jīng)將這種對比數(shù)據(jù)做成表格來方便使用者對比數(shù)值，比較人性化。
