疫情期間緩解壓力-心率變異分析儀
發(fā)布時間：2020-04-21 16:20:44
情緒就像病毒一樣有傳染性，不要抱怨此時的生活狀態(tài)，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒暴露給孩子，以免給孩子造成心理創(chuàng)傷。如果有任何情緒不良或者心率變異分析儀監(jiān)測數(shù)據(jù)異常等問題可以撥打心理援助熱線或進(jìn)行線上的心理咨詢和服務(wù)。
1、科學(xué)認(rèn)知情緒的產(chǎn)生
開心、快樂、悲傷、焦慮等等，都是人們的情緒。然而，此次疫情的產(chǎn)生其實影響我們情緒的不是疫情，而是我們對疫情的看法。面對突如其來的疫情，認(rèn)為會帶來生活物資緊缺，就會對未來擔(dān)心而產(chǎn)生焦慮，囤積大量的生活用品。
2、轉(zhuǎn)移注意力
做一些自己感覺好的事情，看電視、看書、繪畫、做手工等等，與家人一起閑談轉(zhuǎn)移自己的注意力在能讓自己舒服的狀態(tài)中。
3、學(xué)活傾聽
在疫情期間可以與同學(xué)、家人、朋友視頻、電話。把自己的感受感受告訴家人或者朋友們、父母也要制動找孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐懼、壓力，
4、適當(dāng)運(yùn)動
進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動可以舒緩我們情緒，開闊我們的身心。玩游戲、看書累的時候可以和家人一起在客廳做運(yùn)動。瑜伽、羽毛球、廣播體操等等，心率變異分析儀測試異常人群需要養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣
5、合理的情緒宣泄方式
外出行動長時間受限，是會對人的心理產(chǎn)生一些不良的危害、恐懼、焦慮、猶豫等等。因疫情尚未解決，我們要合理發(fā)泄自己的情緒，以免對親朋好友、家人帶來傷害。
首先：接受自己的脆弱，不要故意排斥它，默念“我確實有些敏感”、緊張、不過我可以接受它。
疫情期間，我們要把自己的生活列出一個計劃。每天幾點起床、運(yùn)動、看書、學(xué)習(xí)，有條件的定期進(jìn)行心率變異分析儀監(jiān)測，關(guān)注自己的數(shù)據(jù)變化。堅持下去，相信在疫情期間的限制出行就會成為你的閉關(guān)修煉、升級的時間。
