如何預防、矯正高弓足？足底壓力分析儀給支個招
發(fā)布時間：2020-04-27 13:53:15
如何預防、矯正高弓足？足底壓力分析儀給支個招
高弓足是一種足弓的異常表現(xiàn)，指我們的足部在側(cè)面觀看時足弓高企?；加懈吖愕娜巳海驗樽愎漠惓?，無法正常的站立或行走。導致癥狀的發(fā)生，是由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)癥狀引起的下肢肌力的異常，使得足部內(nèi)外側(cè)肌肉力量支配不平衡，從而出現(xiàn)了足部畸形。不過，不同的高弓足患者，其發(fā)病原因是不大相同的。足底壓力分析儀可準確判斷足弓異常的嚴重程度，可以后續(xù)的診療提供有效的依據(jù)。
足底壓力分析儀可以檢測足部異常，如果是早期的輕度高弓足的患者，主要可以通過佩戴支具、保守診療。關于高弓足預防、輕度矯正訓練，可以試試這5個動作：
1、 腳趾分散練習：這個訓練動作在坐著或者站著、躺著都是可以使用的。將腳趾間分隔開，然后分別運動五個腳趾，適當活動。
2、腳趾取物練習：在上放個毛巾球或小圓棒，不穿鞋坐在椅子上。把腳掌前部置于圓棒上，然后腳趾用力去抓取，使其向后拉動圓棒。在這個過程中感受足弓的變化，每次維持10秒。每天可以做三組該動作，每組需重復這個動作10次。
3、 足部肌肉按摩：用自己的雙手抓住腳底，然后從前腳掌慢慢按摩到腳后跟，在靠近腳后跟時可以適當?shù)募哟罅Χ?。另外，可以多花些時間，把腳趾頭單獨按摩，再用手指輕輕按摩腳踝。
4、 仰臥腳部旋轉(zhuǎn)定點屈伸：該動作的具體做法是躺下身體，一條腿向胸部屈曲，另一條腿則伸展。手則包住屈曲的腿，保持腳指向天花板，收緊大腿肌肉，同時旋轉(zhuǎn)。隨后向反防線再次旋腳，這個過程中，膝關節(jié)保持不動，腳踝做運動即可。經(jīng)過旋轉(zhuǎn)之后，腳趾上下屈曲，這個動作重復40次。然后換另外一條腿，此動作從頭重復一遍。
5、 仰臥小腿和跟腱拉伸：身體躺平，然后雙膝關節(jié)屈曲，使用較長的布條束在腳掌上，下肢伸直再向上拉腳。可以感覺到背部跟下肢的拉伸，保持一側(cè)腿部伸直，另一側(cè)膝蓋屈曲。該動作分為腳掌前后，當完成腳掌前部的拉伸后，再把布帶束與腳掌后，保持該動作2分鐘。
需要注意的是，如果是有明顯癥狀的高弓足，應該到專業(yè)的足科醫(yī)院檢測。醫(yī)生根據(jù)足底壓力分析儀的檢測結(jié)果，采取對癥的診療方法，不要聽信“碎骨重建”或矯正的“江湖傳言”，避免被騙。
