身體成分分析儀教你夏天如何祛濕氣
發(fā)布時(shí)間：2020-06-24 17:06:08
濕氣重是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的一種疾病，尤其在夏季更為多見(jiàn)。夏季是一個(gè)濕熱的季節(jié)，很多體內(nèi)濕氣重的人在夏天會(huì)更加明顯。下面鴻泰盛身體成分分析儀教你夏天如何祛濕氣。
身體成分分析儀教你夏天如何祛濕氣：
下午拉伸操，下半身消腫去濕
下午是小腸、膀胱工作的時(shí)間，通過(guò)下半身的拉伸訓(xùn)練，來(lái)促進(jìn)循環(huán)、消除水腫，并令身體柔軟纖長(zhǎng)。1、雙腿打開(kāi)呈大大的弓步，前腿盡量呈直角，后腿伸直有意識(shí)地向下壓，上身體始終保持直立的狀態(tài)，保持30秒鐘后做另一側(cè)，動(dòng)作相同。2、坐在地上，打開(kāi)雙腿與肩同寬，雙手抓住雙腳腳尖，慢慢地向后拉伸腳尖，體會(huì)腿部肌肉被拉伸的感覺(jué)，保持30秒鐘。3、站姿，雙腿并攏直立，上半身向下彎曲，可以一并拉伸腿部的后面，做到自己能承受住的范圍即可，注意膝蓋不要彎曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，堿性氣泡水效果更好，能促進(jìn)循環(huán)，代謝掉更多體內(nèi)廢物。
傍晚快步走，微微發(fā)汗助好眠
身體成分分析儀指出：體內(nèi)淤積的濕氣還會(huì)導(dǎo)致身體酸痛，特別是很多都市女性，都有身體酸痛或怕冷的癥狀，想要改善很容易，只要堅(jiān)持每天傍晚快步行走45分鐘就可以，還能有很好的助眠效果。1、站直身體，耳朵、肩部、手指尖在一條直線上，眼睛向前看，腳尖和膝蓋向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向后擺，會(huì)使腰部自然扭動(dòng)，步伐也會(huì)邁得更大。3、將身體重心轉(zhuǎn)移到前腿，這時(shí)全身肌肉都會(huì)用力，挺直上半身支撐身體。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身體，注意后腿的膝蓋不要彎曲，骨盆也不能傾斜。5、收回后腿的同時(shí)，有意識(shí)地向后擺大臂，可以運(yùn)動(dòng)到肩胛骨，逐漸加快速度。PS：傍晚的快步走，盡量在晚飯后45分鐘后進(jìn)行，行走的速度要在每分鐘走90-120步，走30-40分鐘比較適宜。
睡前床上操，擠壓腹部排毒素
如果排便不正常的話，就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣存在了，每天晚上睡前在床上做一下擠壓腹部的小運(yùn)動(dòng)，可以幫助排出毒素。1、仰臥在床上，并攏伸直雙腿，右側(cè)膝蓋抬起彎曲，用雙手抱住右膝用力向胸前靠攏，另側(cè)相同，重復(fù)5組。2、彎曲雙膝，雙手抱住雙膝向胸前靠攏保持5秒鐘，體會(huì)腹部被擠壓的感覺(jué)，做好這個(gè)動(dòng)作很重要，有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上，彎曲膝蓋，雙手平放在身體兩側(cè)，然后向上抬起上半身，用雙手去摸膝蓋，同時(shí)眼睛看向肚臍，將意識(shí)集中到腹部，重復(fù)5次。4、趴在地上，手臂彎曲，小臂向前，雙手手肘支撐并慢慢抬起上半身，停留15秒，重復(fù)5次，注意下頜向內(nèi)收。
以上就是夏天如何祛濕氣的好方法，鴻泰盛身體成分分析儀不僅提供體內(nèi)水分、體脂肪和肌肉測(cè)量結(jié)果，還根據(jù)腹部肥胖預(yù)測(cè)及節(jié)段詳細(xì)報(bào)告，提供系統(tǒng)化的調(diào)節(jié)計(jì)劃及專業(yè)數(shù)據(jù)支持，歡迎咨詢體驗(yàn)。
