足底壓力測試儀保護好你的髂脛束
發(fā)布時間：2021-05-12 18:48:19
跑步時膝蓋外側(cè)疼痛怎么辦？足底壓力測試儀認為應(yīng)該先找到原因所在，髂脛束可能是造成膝蓋痛的原因。
髂脛束是跑步者害怕的膝蓋受傷問題之一，這個問題出現(xiàn)之后，他們不僅不能跑步，甚至不能正常走路，讓原本簡單的上下樓問題一下子復(fù)雜化。
一、什么是髂脛束？
髂脛束綜合癥也是跑步過程中常見的運動損傷。這是由于大腿外側(cè)膝蓋附近的髂脛束反復(fù)摩擦或膝蓋反復(fù)彎曲引起的，造成脛束的過度使用，從而導(dǎo)致腱的摩擦，發(fā)炎和疼痛。
髂脛束是膝關(guān)節(jié)后外側(cè)復(fù)合結(jié)構(gòu)表層的一部分。它是一種可增強膝關(guān)節(jié)后側(cè)向穩(wěn)定性的動力裝置，主要功能是在膝關(guān)節(jié)運動期間彎曲膝蓋，與靜態(tài)配合使用，以限制脛骨和膝蓋的外部旋轉(zhuǎn)，翻轉(zhuǎn)以增強膝關(guān)節(jié)后側(cè)和外側(cè)的穩(wěn)定性。足底壓力測試儀認為髂脛束對于我們的膝蓋來說起到非常重要的作用，平時我們應(yīng)該做好這方面的保護工作。
髂脛束是大腿的深筋膜結(jié)構(gòu)，由密集而堅韌的結(jié)締組織組成，可分為淺表層，深層和莢膜骨層。表層是髂脛束的主要肌腱部分。脛束的表層很少受到損傷，可以用作膝關(guān)節(jié)側(cè)向結(jié)構(gòu)的良好參考點。淺表傷常在脛骨的停止點撕脫。脛骨的深層繼續(xù)在冠狀平面上附著于股骨遠端的側(cè)肌室。
二、髂脛束綜合癥主要癥狀是哪些？
疼痛位于膝蓋的外側(cè)。在正常情況下，按該區(qū)域不會感到疼痛，在日?；顒又幸膊粫械教弁?，但是在運動過程中會逐漸感到疼痛。
三、如何緩解髂脛束綜合癥的疼痛感？
如果出現(xiàn)疼痛，請立即停止運動，可通過用泡沫輥滾動緩解疼痛
1、躺在右側(cè)，按泡沫輥的大腿外側(cè)，用力支撐上半身您的右臂，左臂彎曲，手掌放在前面的地面上以提供支撐。
2、用右臂和左手的力量緩慢推動身體，使大腿外側(cè)在泡沫軸上滑動，直到到達臀部位置，然后再將其推回原始位置。換面之前，每次請重復(fù)至少30秒。
髂脛束摩擦綜合征主要是由于過度運動和不適當運動鍛煉引起的。其中在長跑運動員，橄欖球，自行車以及其他運動員和發(fā)燒友，舞者，士兵和其他運動員中更常見。而跑步引起的膝關(guān)節(jié)外側(cè)損傷比較常見，比較常聽到的“跑步膝”指的就是這個。好了今天足底壓力測試儀針對理論知識已經(jīng)講了很多了，大家應(yīng)該慢慢吸收了解，避免跑步市膝蓋受傷。
