?人體步態(tài)分析儀久坐容易就醫(yī)
發(fā)布時間：2021-06-25 16:21:27
長期久坐不動的行為不僅會導(dǎo)致肥胖，還會成為慢性病和過早死亡的危險因素。嚴格來說，久坐是指在身體活動范圍的最低點坐著、傾斜或躺著清醒時能量消耗≤1.5代謝當(dāng)量(MET)的任何行為。一直保持一個動作不動，會影響人體儀態(tài)產(chǎn)生問題，比如經(jīng)常久坐的人通過人體步態(tài)分析儀進行檢測會發(fā)現(xiàn)脊椎和足部的壓力分布都有一定程度上的問題。
久坐的人無非是工作排太滿沒事檢動和吃飯吃太滿懶得動兩種。兩者之和就是每天總的坐著時間。有些調(diào)查研究將總坐時間一天大于6小時定義為久坐行為。
如前所述，久坐行為對健康有害。然而，不少“打工仔”卻只能整天坐在電腦前。所以很多朋友買了辦公桌，選擇間歇性站立辦公。
一項研究評估了用其他形式的活動（如站立和行走）代替坐下時間的理論效果。結(jié)果表明，站立而不是坐著可能不會帶來很好的健康益處。因為通過人體步態(tài)分析儀的檢測結(jié)果使兩種情況進行對比，久站并沒有比久坐好多少。
如果有一定的運動量，這個情況就會發(fā)生改變。
當(dāng)每天能進行60-75分鐘的中到高強度體力活動時，與久坐行為相關(guān)的心血管死亡風(fēng)險將有效降低或抵消。而且，增加中高強度的體力活動可以有效補償久坐行為導(dǎo)致的肥胖風(fēng)險，也可以降低腹部肥胖的風(fēng)險。如果中高強度運動不達標，即使沒有職業(yè)久坐行為，腹型肥胖的風(fēng)險也不會降低！
因此，對于長期伏案工作的人來說，即使工作性質(zhì)和久坐時間無法改變，單純增加中高強度的體力活動對預(yù)防腹型肥胖也有一定的保護作用。根據(jù)世衛(wèi)組織的建議：18歲以上的成年人每周至少完成150分鐘的中等強度有氧運動，或每周至少完成75分鐘的高強度或高強度運動的組合。
另外，根據(jù)《中國肥胖防治藍皮書》，如果不能達到上述運動量，千萬不要放棄。即使你每天運動少于20分鐘，只要堅持，對你的健康是有好處的，尤其是對于久坐不動的人。人體步態(tài)分析儀能夠很客觀的在數(shù)據(jù)上對人體運動進行支持。簡而言之，先行動，然后堅持下去。
