心率變異檢測(cè)儀針對(duì)兒童睡眠質(zhì)量的訓(xùn)練
發(fā)布時(shí)間：2021-07-19 19:05:35
在體育教育中，這些孩子每周有兩次機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)呼吸技巧、瑜伽體式以及檢測(cè)和應(yīng)對(duì)壓力的方法。在其他時(shí)候，他們會(huì)定期進(jìn)行體育鍛煉。通過這樣的鍛煉來提高睡眠質(zhì)量，通過心率變異檢測(cè)儀對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。
Chick說：“本次培訓(xùn)課程的重點(diǎn)之一是教孩子們?nèi)绾螌⒁庾R(shí)帶入當(dāng)下，關(guān)注身體的壓力感受，并認(rèn)識(shí)到壓力如何影響他們的情緒。在練習(xí)正念的同時(shí)，結(jié)合結(jié)合孩子的親身經(jīng)歷，讓他們了解和認(rèn)識(shí)壓力是什么。”
以適合所有年齡段的方式教授正念呼吸技巧。正如Chick所說，三到五年級(jí)的孩子應(yīng)該學(xué)習(xí)“海星呼吸法”，即孩子們“把自己的手想象成一只海星，要通過吸氣和呼氣來感受每個(gè)手指。”而6年級(jí)到12學(xué)習(xí)“喉式呼吸法”，即“像對(duì)著鏡子呼吸一樣，用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣”。
奇克解釋說：“我們讓孩子們明白，通過這種有意識(shí)的呼吸方法，他們可以‘干預(yù)’自己的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，人為地平靜神經(jīng)系統(tǒng)通常自動(dòng)調(diào)節(jié)的部分，讓他們能夠?qū)W會(huì)積極影響自己的健康。”通過心率變異檢測(cè)儀對(duì)睡眠質(zhì)量的參考檢測(cè)，能夠更好的得出數(shù)據(jù)。
睡眠的第一個(gè)客觀測(cè)量
在參與研究的1000名兒童中，該研究招募了58名接受正念訓(xùn)練的兒童和57個(gè)對(duì)照組。對(duì)于兒童，在家中測(cè)量他們?cè)谒咂陂g的大腦活動(dòng)狀態(tài)。
Chick說：“這就像一個(gè)移動(dòng)睡眠實(shí)驗(yàn)室。我們?nèi)ミ@些兒童之家，安裝睡眠監(jiān)測(cè)器，并在每個(gè)孩子的頭上戴上電極帽來測(cè)量他們的睡眠周期。我們還測(cè)量他們可以監(jiān)測(cè)他們的呼吸，心率和血氧水平。”
O'Hara說：“我們的研究使用外部多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)來客觀地測(cè)量睡眠結(jié)構(gòu)，而不是依賴于受試者自己的主觀睡眠狀態(tài)。請(qǐng)描述一下，這是類似研究中的第一次。”
在這項(xiàng)研究中，除了整體睡眠時(shí)間增加了74分鐘之外，接受正念訓(xùn)練的孩子們的壓力水平也有所增加。奇克認(rèn)為，這可能是因?yàn)檎钫n程教會(huì)了他們什么是壓力。
“學(xué)生報(bào)告說他們經(jīng)?？梢允褂盟麄儗W(xué)到的減壓技巧，甚至將它們應(yīng)用到家庭生活中。”奇克說：“我們聽到一些學(xué)生說，‘如果我媽媽現(xiàn)在變得焦慮，我會(huì)讓她做一些深呼吸練習(xí)’。”
斯坦福大學(xué)的研究人員計(jì)劃繼續(xù)分析研究中收集到的數(shù)據(jù)，以確定延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是否會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，并希望這種正念訓(xùn)練可以在美國(guó)各地的學(xué)校實(shí)施。O'Hara說：“既然學(xué)?？梢悦赓M(fèi)獲得這個(gè)培訓(xùn)課程，我強(qiáng)烈鼓勵(lì)家長(zhǎng)們積極支持和倡導(dǎo)在他們當(dāng)?shù)氐膶W(xué)區(qū)實(shí)施這個(gè)或類似的項(xiàng)目。”
心率變異檢測(cè)儀檢測(cè)的兒童狀態(tài)能夠?qū)τ谒哔|(zhì)量有很好的數(shù)據(jù)支持。
