人總是在追求美的，一些體態(tài)問(wèn)題就是追求美的道路上很大的絆腳石。擁有一個(gè)好體態(tài)，人人都會(huì)贊一句“這姑娘/小伙兒看上去精精神神的，氣質(zhì)真好！”大部分人多多少少都會(huì)有些體態(tài)問(wèn)題，不正確的姿態(tài)不僅影響氣質(zhì)形象，更影響健康。體態(tài)問(wèn)題不是一時(shí)半會(huì)兒出現(xiàn)的，是壞習(xí)慣長(zhǎng)年累月堆積產(chǎn)生的，當(dāng)真正被重視起來(lái)的時(shí)候往往很難去糾正，想要恢復(fù)更是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
體態(tài)評(píng)估儀廠商下面來(lái)為大家介紹4種常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題。
1、駝背
上圖左邊和右邊對(duì)比，是不是左邊看上去更舒服，更精神？右邊含胸駝背的人物看上去有一種疲態(tài)，整個(gè)人松松垮垮的，給人一種提不起勁兒來(lái)的懈怠感，不如左邊的大氣。不僅如此，駝背還會(huì)壓縮身高，使人顯胖。
很多人都是因?yàn)槿粘ｉL(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)習(xí)慣了低頭，久而久之，下巴沒(méi)了，頸椎也擔(dān)負(fù)了巨大的壓力，再想抬頭挺胸就變得十分不自然和難受了。
想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要把頭、肩、頸的位置回到中立位，然后增加胸椎段豎脊肌的力量，并且還要調(diào)整相鄰的骨骼角度。
2、骨盆前傾
很多人會(huì)誤把骨盆前傾當(dāng)作翹臀，殊不知這是種不健康的體態(tài)，是“假翹臀”。它是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，骨盆前傾者通常會(huì)感覺(jué)自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅。
骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致腰椎的曲度增加，棘突間隙減小，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰椎產(chǎn)生擠壓而出現(xiàn)疼痛，很多腰痛的患者往往會(huì)伴隨骨盆前傾；還有可能導(dǎo)致一些正常的生理功能出現(xiàn)障礙，比如痛經(jīng)或便秘。
一個(gè)調(diào)節(jié)骨盆前傾的鍛煉方式：自然躺在瑜伽墊或床上，讓腳尖和大腿分別呈90度；大腿和臀部同時(shí)用力做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的臀橋，使軀干能夠連成一條直線；不要讓身體自然落下去，而是按照上背部、腰部和臀部的三點(diǎn)順序依次緩緩觸地。
我們很熟悉的某位女藝人就有探頸這個(gè)問(wèn)題，她經(jīng)常因此被吐槽沒(méi)氣質(zhì)。其實(shí)在自然放松的狀態(tài)下，接近60%的人都探頸，這也是最常見(jiàn)和普遍的問(wèn)題。
探頸主要是由胸肌過(guò)于緊張，而背中部和頸前部的力量不夠強(qiáng)導(dǎo)致的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是日常生活中只求舒服，彎腰低頭成了習(xí)慣，大部分時(shí)間都處于一種不健康的姿態(tài)，久而久之就會(huì)變成探頸。
部分人探頸的原因可能就是因?yàn)楦┡P撐做多了，胸肌力量上去了，背部力量沒(méi)跟上，前后達(dá)不到平衡，頭部重量自動(dòng)會(huì)往強(qiáng)的這部分轉(zhuǎn)移。新手練胸，老手練背，背部屬于身體后鏈，而后鏈肌肉則起到了支撐的作用，在實(shí)際生活中，后鏈肌肉比前鏈肌肉實(shí)用性更強(qiáng)。
4、圓肩
一些女孩子在發(fā)育期會(huì)畢竟害羞，習(xí)慣性地含胸，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)肩膀內(nèi)扣。圓肩看起來(lái)不夠大方，有些小家子氣，而且其實(shí)很多人覺(jué)察不出自己有圓肩的毛病。
怎么看自己是不是圓肩呢？圓肩的人肩膀會(huì)在耳朵的前方，而不是像正常人那樣基本與肩膀在同一條線上。還有就是在雙腳并攏站立，雙手自然下垂的時(shí)候中指無(wú)法壓在褲線上。
為了改善圓肩，我們需要做的主要是肩部和背部的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于肩部，我們主要的是針對(duì)肩袖的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)的人肩袖疾病的發(fā)病率也會(huì)增大，所以肩袖的活動(dòng)尤為重要，所以我們可以利用彈力帶或者啞鈴來(lái)進(jìn)行肩袖的活動(dòng)。
這幾種是比較明顯和常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題。其實(shí)體態(tài)問(wèn)題各式各樣，而且大部分人身上存在的也不止一種體態(tài)問(wèn)題。
體態(tài)問(wèn)題不是一天兩天突然出現(xiàn)的，而是長(zhǎng)期不正確的習(xí)慣導(dǎo)致的，所以想要解決不良體態(tài)還是應(yīng)該先從糾正錯(cuò)誤的站姿和坐姿開(kāi)始。我們常說(shuō)“坐有坐相，站有站相”，到底應(yīng)該怎么做呢？坐，主要是要坐直；站，挺胸抬頭，目視前方，肩膀放松并打開(kāi)。一開(kāi)始可能會(huì)非常不習(xí)慣，堅(jiān)持不了多久就會(huì)松懈下來(lái)，所以要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己。可以想象自己非常端莊，端著端著也就習(xí)慣了。
如果可以的話還是應(yīng)該用體態(tài)評(píng)估儀好好地做個(gè)檢測(cè)，看看自己身上究竟還存在什么體態(tài)問(wèn)題。畢竟，太多人只在意自己的臉是不是好看，從而忽略了一個(gè)良好的體態(tài)能夠給自己氣質(zhì)上帶來(lái)的提升。很多人已經(jīng)忘記怎么站得筆直，活得驕傲了。
