人體成分分析儀吃飯的速度影響體重
發(fā)布時間：2021-10-29 18:50:03
“吃飯也是門學問”，這是老人常常掛在嘴邊的一句話，現(xiàn)代人的時間非常緊張，留給吃飯的時間非常少。吃飯的時候總是很快解決。有些人甚至可以在5分鐘內(nèi)吃完一頓飯。但人體成分分析儀卻表示“放慢吃飯的速度”可以幫助我們擁有好的身體。
不過大家都知道吃飯的時候要一直咀嚼和吞咽，這樣才能促進腸胃吸收，不然吃得太快會損傷腸胃。目前，幾乎每個人都吃得很快，無論是在校學生還是上班族。
曾有調(diào)查報告顯示，市民的平均就餐時間在19-23分鐘之間，而男性、中學生和記者的就餐時間則更快。再這樣下去，會對身體造成很大的影響。快速進食有幾個危害，需要注意。
1、血糖的波動
如果你吃得太快，大腦將沒有太多時間做出反應。如果你不能及時發(fā)出飽腹信號，你就會吃得更多，飯后你的血糖會劇烈波動。
血糖持續(xù)波動，體內(nèi)胰島素細胞受損。在循環(huán)的刺激下，血糖會不斷升高，糖尿病就會不請自來。大多數(shù)人在40多歲或50多歲的時候都會遇到這個問題，也不是沒有原因的。
2、導致肥胖
根據(jù)食物在體內(nèi)消化的速度和體內(nèi)消化酶的濃度，一個人正常的進食時間應該保持在20分鐘到30分鐘之間。人體成分分析儀需要提醒的是：人體內(nèi)消化酶的分泌有一個高峰，一般在飯后10分鐘左右。
吃得太慢，就會錯過這個高峰，讓以后的食物消化不完全，這部分人容易發(fā)胖。吃得太快，消化酶的濃度還沒有達到飽和狀態(tài)，食物難以消化，容易發(fā)胖。
3、缺乏營養(yǎng)
此外，吃得太快影響的不僅僅是我們的體重。時間一長，還會還會造成其他問題。由于吃得太快，咀嚼次數(shù)少，沒有足夠的酶來幫助消化，食物的吸收利用率不高，營養(yǎng)缺乏也將是一個普遍的問題。
只有吃得好，才能有更多的精力去做其他事情，放慢吃飯的節(jié)奏，放慢生活的節(jié)奏，吃飯本是休息的時間，在一天工作中，幫助我們短暫逃離“壓力”的時間，為何我們還要剝削這個時間呢？其次定期通過“人體成分分析儀”的檢查也是幫助保持好身體的關鍵。
