心率變異分析儀如何緩解睡眠功能障礙
發(fā)布時間：2021-11-08 18:46:44
壓力過大會對身心造成不同程度的影響，在身體上常表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅疹、瘙癢，腸胃不適等；在精神上常見的表現(xiàn)就是睡眠功能障礙。由于長期的生活壓力無法排解會使精神處于緊繃狀態(tài)，這就使得很多人出現(xiàn)入睡時間長、半夜驚醒后無法再次入睡等問題。如果這個問題長期無法得到緩解，需要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治，通過心率變異分析儀檢測自主神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)，檢測是否是壓力過大引起的睡眠功能障礙。
除了專業(yè)醫(yī)生的診治，生活中可以結(jié)合一些行為進(jìn)行調(diào)整：
1、規(guī)律的睡眠時間：人體有自己的生物鐘，每天按時上床休息、定時起床，可以在潛意識里告訴自己的身體自己需要休息的時間，保持規(guī)律的生物鐘；
2、堅持運(yùn)動：通過運(yùn)動訓(xùn)練的方式緩解自己的精神壓力狀態(tài)，讓身體保持該有的活力，擁有強(qiáng)健的身體會讓免疫力增強(qiáng)，提升抵抗不良情緒的消化能力，通過心率變異分析儀檢測發(fā)現(xiàn)堅持運(yùn)動有助于緩解壓力，是一件不錯的釋放情緒的事情。
3、保持睡前情緒穩(wěn)定：睡覺前不要喝茶、咖啡，也不要看電子產(chǎn)品，因為這些行為都會刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓情緒久久無法平靜，自然也睡不著了；
4、睡前泡腳：泡腳的良好時間是睡前半小時。泡足后，輕拍腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肝膽經(jīng)，按摩足部涌泉、太沖、手腕內(nèi)關(guān)、神門，放松效果更佳。睡前可以用酸棗仁膏泡水飲用。
好的睡眠質(zhì)量能緩解一天工作、學(xué)習(xí)造成的疲勞，讓我們有很好的面貌去開啟全新的生活，長期的睡眠障礙會導(dǎo)致精神萎靡、脾氣暴躁等問題，因此心率變異分析儀建議大家要對這件事重視起來，不能任由其發(fā)展而不進(jìn)行干預(yù)。
