體成分測(cè)試系統(tǒng)發(fā)展核心力量讓身體充滿活力
發(fā)布時(shí)間：2021-11-18 18:52:07
體成分測(cè)試系統(tǒng)帶您了解什么是核心力：
核心力量概念的定義仍然存在爭(zhēng)議。有的人認(rèn)為核心力量是腰腹力量的控制力，也有人認(rèn)為是身體軀干整體。在運(yùn)動(dòng)功能角度出發(fā)，核心力量是占主導(dǎo)地位的平衡和控制，這與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練有很大的不同。傳統(tǒng)的強(qiáng)度函數(shù)是強(qiáng)度的大小，即其阻力的大小。這里需要注意的一點(diǎn)是，核心力量是深層肌肉的輕度，腰腹部肌肉力量是通過傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練的淺層肌肉力量，兩者是不同的。訓(xùn)練方法一般采用不平衡訓(xùn)練，如單腿深蹲達(dá)到核心力量，而雙腿深蹲則很少見。推薦用于瑜伽球訓(xùn)練
核心力量與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相輔相成，各有千秋。通過體成分測(cè)試系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)測(cè)試，可以對(duì)檢測(cè)則會(huì)的核心力量進(jìn)行評(píng)估。
如何進(jìn)行核心力量訓(xùn)練：
核心肌肉和離心收縮力是核心力量的主要組成，通過測(cè)量力量的大小來評(píng)估核心力量的強(qiáng)度。在訓(xùn)練中，可以用定量的負(fù)荷進(jìn)行刺激，從而提高肌肉力量。從身體位置來看，核心力量是靠近身體重心（腰-骨盆-髖關(guān)節(jié)）的中間環(huán)節(jié)。核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支撐作用。同時(shí)，它也是整體受力的主要紐帶，上下肢的協(xié)調(diào)力對(duì)上下肢的連接也起著舉足輕重的作用。它是影響核心穩(wěn)定性的重要因素，但不只是這一種因素影響。體成分測(cè)試系統(tǒng)認(rèn)為核心力量對(duì)身體的健康影響是很大的因此建議大家要了解自己的核心力量，并且斷糧核心力量。
