超聲骨密度儀告訴您老人骨質(zhì)疏松禁忌
發(fā)布時(shí)間：2019-12-04 15:19:49
老年人由于身體的鈣質(zhì)流失較快，如果不及時(shí)和有效補(bǔ)鈣的話，可能就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。超聲骨密度儀提醒您，預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一些需要重點(diǎn)注意的事項(xiàng)，否則可能會(huì)造成補(bǔ)鈣沒(méi)有收到良好的效果。
許多老人認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，其實(shí)不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害健康。鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。超聲骨密度儀提醒您，血液中鈣的含量要保持穩(wěn)定，若血鈣含量過(guò)高可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。
有意識(shí)地增加戶外活動(dòng)，是防止骨量丟失的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)骨的生長(zhǎng)，特別是可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨流失，并增強(qiáng)肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時(shí)，還能有效改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。在戶外可以多曬太陽(yáng)，以增加體內(nèi)的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。
超聲骨密度儀提醒您，需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)比較脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，不宜進(jìn)行超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。需要避免的運(yùn)動(dòng)是跳高、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動(dòng)作，否則會(huì)增加脊柱的壓力。平時(shí)要保持正確的坐姿和走路姿態(tài)，不宜彎腰、弓背，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)，以免加重骨骼負(fù)擔(dān)。
