長期久坐危害大，老年人需注意
發(fā)布時間：2024-04-29 10:58:42
長時間的久坐可能會對健康構成影響，特別是對中老年人的影響更為嚴重。根據(jù)《柳葉刀》子刊“EClinicalMedicine”發(fā)布的一項研究，每天久坐時間超過6小時的人與每天久坐不超過2小時的人相比，前者患有12種慢性疾病的風險增加了26.7%。因此，中老年人要注意，不要長期久坐，多運動。
1、久坐的危害
久坐行為會導致骨吸收迅速增加，而不會伴隨骨形成的改變，導致骨礦物質(zhì)含量降低，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風險。此外，久坐不動的時間與身體功能減退、腿部血流減慢有關，這可能會導致個體跌倒、骨質(zhì)下降，發(fā)生骨折。
2、中老年人久坐的危害
對于中老年人來說，久坐的危害更加明顯和嚴重。因為老年人本身就存在著骨質(zhì)疏松、關節(jié)退化、肌力減退等問題，如果再加上久坐不動，就會加速身體機能的衰退和老化。肌肉逐漸失去的收縮控制骨骼的能力，傷害整個肌肉骨骼系統(tǒng)。更嚴重者，會出現(xiàn)肌少癥，如果不及時干預，就可能導致失能和死亡。
3、什么是肌少癥？
肌少癥又稱為肌肉衰減綜合征，是指隨著年齡增加出現(xiàn)的肌肉質(zhì)量、力量及軀體功能下降為表現(xiàn)的癥狀的總稱。最初是老年病，但近年來肌少癥逐漸年輕化。一旦有肌少癥，對身體影響非常大，身體虛弱，工作、生活沒精力。但這個并非不可逆，可以通過加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)和規(guī)律的運動鍛煉改善。
總的來說，久坐對老年人的危害還是很大的，經(jīng)常久坐容易使老年人出現(xiàn)肌少癥，影響日常生活，甚至出現(xiàn)跌倒或者損傷。
