去健身房鍛煉可以提升您的健康狀態(tài)，但它也可能是流感或病毒的溫床。健身房由于空間相對(duì)封閉，細(xì)菌，病毒和真菌終年存在。例如：橢圓機(jī)，跑步機(jī)，固定式自行車、體測(cè)儀等等的把手是健身房中亟需清理的地方。即使定期清潔車把，車把也會(huì)被細(xì)菌覆蓋，除非每次使用機(jī)器之前和之后清洗機(jī)器。疫情的特別時(shí)期，如果需要去健身房，更應(yīng)該在之前或之后擦拭機(jī)器，需要使用抹布或消毒噴霧劑擦拭機(jī)器或砝碼。清潔設(shè)備后，就將毛巾掛在您知道是干凈的地方。鍛煉結(jié)束后，也請(qǐng)?jiān)俅螢橄乱粋€(gè)人做好清潔。已下幾個(gè)建議希望能幫助到愛(ài)健身的您。
1、自帶毛巾
雖然毛巾已經(jīng)洗過(guò)，但許多健身館都使用同一容器將臟毛巾運(yùn)到洗滌區(qū)，然后再用同一容器將干凈的毛巾帶回去，這樣它們又會(huì)被污染。所以每次鍛煉后，請(qǐng)帶上自己干凈的毛巾去健身房，并每次回去清洗毛巾。
2、清洗熱水壺
每次使用后，用清洗劑和熱水清洗水壺也很重要。有些人每次去健身房時(shí)都會(huì)使用同一個(gè)水壺，如果不去清洗，而每周去健身房幾天，則水壺可能被細(xì)菌覆蓋。
3、健身包消毒
健身包也可以為細(xì)菌做避風(fēng)港，因此定期使用消毒噴霧劑進(jìn)行消毒是非常有用的。如果條件允許可以定期更換。
4、更衣室和鄰居間要穿鞋
在健身房的所有區(qū)域穿鞋，尤其是在更衣室和淋浴間。如果需要坐下，請(qǐng)?jiān)陂L(zhǎng)凳或座椅上放置一條干凈的毛巾。在更衣室或淋浴間赤腳行走是一種容易感染腳氣之類的真菌，所以穿干凈的鞋子，可以防止皮膚接觸到被傳染的物體。
5、鍛煉后盡快淋浴及換衣
每次鍛煉后都要換衣服。很多人在鍛煉過(guò)程中穿出汗的衣服一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)束健身后，盡快脫掉衣服并淋浴，或盡快換衣服。
赤腳測(cè)試的設(shè)備要注意消毒
健身房體重秤和體測(cè)儀等赤腳測(cè)試的設(shè)備，要消毒后再上去測(cè)試，當(dāng)然，如果家中有體測(cè)儀的，可以居家定期檢測(cè)。